1.太累
人如果白天感觉特别累，晚上会很快入睡，但也容易打呼噜。即使平时没有打呼噜的习惯，累了也会打呼噜。一般情况下人在睡觉的时候，全身的肌肉都处于放松状态，口腔中的扁桃体会自然下垂，但这种下垂并不是完全下垂，不会堵塞呼吸道。特别累的时候，全身都处于极度放松的状态。如果你的扁桃体完全下垂，很容易堵塞你的呼吸道，使你打鼾。
2.身体不适
除了以上两种客观因素外，导致人们打呼噜的主观因素还跟自身的病变有关，可能是自己身体健康出现了一些小症状，常见的就是我们的呼吸道和自己鼻子发生病变，因为这两者和我们的呼吸有着密切关系，一旦出现病症，就会使得呼吸不是那么顺畅，并且出现阻碍，进而导致人们睡觉爱打呼噜的现象。
3.肥胖
可以观察一下身边打呼噜的朋友或者亲戚，基本上打鼾的人通常有肥胖问题。肥胖者体内脂肪较多，睡觉时会导致气道狭窄和打鼾。这部分人想要改掉打呼噜的习惯，首先要把多余的脂肪甩掉，也就是说要好好减肥，等恢复到正常体型，打呼噜就会缓解，甚至不会再打了。
4.睡姿不正确
有些人打呼噜是因为睡姿不正确，尤其是仰卧或俯卧位的人。这部分人要有意识地调整睡姿，尽量选择侧卧的睡姿。如果总是不经意间换了一个容易打鼾的睡姿，可以请身边的人帮你调整睡姿，时间久了就会纠正。
5.鼻腔不通
这种情况是一部分人在患上重感冒后，感冒引起鼻塞，在鼻子通气不顺畅的情况下，呼吸时的气流，通过鼻腔时速度加快，就会形成呼噜声。此外，鼻炎患者也会出现打呼噜的情况，对于这种情况，可以在睡觉前用生理盐水冲洗鼻腔，这样就可以有效的缓解打呼噜的情况。
