1.豆浆
对于打呼噜的朋友来说，豆浆是一种更好的调理品。如果平时比较喜欢喝牛奶，可以用豆浆来代替，这是因为乳制品可在呼吸道形成黏液，成为多种呼吸道疾病的根源之一。过量饮用牛奶也会产生痰液，造成呼吸道充血和阻塞。还有一些人对乳糖过敏，导致鼻腔肿胀，打呼噜。
2.香蕉
香蕉富含钾元素，钾元素对正常的肌肉和神经活动至关重要。每天吃两个香蕉可以缓解疲劳，缓解打呼噜。老人不妨在早餐中加点香蕉，可以更好地补充能量，消除疲劳。
3.蜂蜜
蜂蜜有助于润滑咽喉，畅通呼吸道，可以在睡前喝的安神茶中加点蜂蜜。睡觉前在茶中喝蜂蜜有助于放松喉咙，缓解充血和肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和消炎的特性，有助于缓解喉咙充血。蜂蜜有助于抵抗感染，缓解发炎的黏膜，促进咽喉和上呼吸道的通畅。
4.洋葱
洋葱富含营养。虽然吃洋葱后口气不好，但它是克服打鼾的救星。因为洋葱具有消炎的特性，它有助于清洁鼻腔，以便更多的空气可以通过。洋葱中含有植物杀菌素，如大蒜素，杀菌能力很强。经呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，可刺激这些部位的细胞壁分泌，故有祛痰、利尿、发汗、抑菌、防腐等作用。
5.姜黄
姜黄的抗炎特性有利于对抗炎症，尤其是防止打鼾。姜黄的有效成分姜黄素是一种抗氧化剂，具有很强的抗炎作用，副作用小可以安全自然地解除堵塞。在姜黄菜市场的调料柜台和一般中药店都有卖。可以直接煮着喝，也可以用来煮粥。
6.薄荷茶
茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打呼噜。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
