1.多吃蔬菜
常见的有包菜、菠菜、苦瓜等。包菜中含有较多的蛋白质和少量的脂肪，有降脂、抗氧化的作用，菠菜中则含有大量的铁可以增强肝脏的造血功能，同时也有降脂的作用，可养肝护肝。苦瓜具有清热解毒的功效，可有效清除肝火，同时苦瓜也可以促进肝细胞的产生，对于修复肝功能也起到一定的作用。
2.多吃水果
比较常见的杨桃、苹果、橙子、葡萄等水果，这些水果富含丰富的维生素，例如苹果含有较丰富的果胶，能够对人体的内分泌系统进行调节，橙子中含有丰富纤维素，纤维素可以润肠通便，而葡萄里面也含有丰富的维生素，可以增强人体免疫力，还有一定的祛肝火作用，有一定的养肝护肝作用。
3.睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量，我们可以泡30分钟，泡的时候可以给脚底和小腿按摩，主要是脚心和脚指头。泡脚水一般根据个人情况而定，但是，糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不能泡过热的水。同时，泡完脚后不要马上睡觉。
4.睡前喝杯温牛奶
提高睡眠质量可以在睡觉前喝杯温牛奶。牛奶中含有钙和色氨酸，有助于抑制人的兴奋度，让身体处于平静状态，快速进入睡眠。
5.适量运动
熬夜的人，可以在醒来之后伸伸胳膊、踢踢腿，舒展筋骨，或者在白天抽时间适量运动，比如慢跑、瑜伽等。每次运动10分钟左右为宜，有助于加快血液循环，缓解疲劳，增强身体抵抗力。切记不要剧烈运动，否则可能会出现一些不适症状。
6.白天小睡一会儿
如果提前知道工作忙需要熬夜加班，那么最好在白天抽出时间午睡一下，可以养精蓄锐。也可以在熬夜第二天抽时间补觉，时间为30分钟左右为宜，养足精神。如果补觉时间过长，可能会打乱生物钟，直接影响接下来的夜间睡眠。
