秋季睡眠不好是什么原因 秋季睡眠不好怎样调理

2023-10-10
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入秋之后,天气变得逐渐凉爽,有些人白天的时候容易犯困,睡眠质量不好,导致精神状态比较差,需要及时调理。接下来,小编就给大家简单介绍一下秋季睡眠不好是什么原因?秋季睡眠不好怎样调理?

秋季睡眠不好是什么原因 秋季睡眠不好怎样调理

秋季睡眠不好是什么原因:

秋季天气过于干燥,很容易让人产生抑郁烦躁的情绪,此时出现入睡困难、易惊醒等情况,较为正常。秋季时,很多人容易引起身体阴虚火旺,出现失眠多梦、夜晚烦躁、出虚汗等症状。还有一些人,容易导致气血不足,出现掉发脱发、失眠、注意力不集中、难以入睡等情况。

秋季睡眠不好怎样调理:

1.秋季在饮食上要以防燥护阴,滋阴润肺为主,多吃芝麻,核桃,糯米,蜂蜜,乳品,雪梨,甘蔗等食物,可以起到滋阴润肺养血的作用,少吃辛辣食物,多吃应季水果梨,苹果,葡萄等,多喝白开水,饮食的调整,会改善“秋燥”症状,进而改善睡眠。

2.秋冬之时调养情绪以养阴为主,要求做到安然恬静,虚怀若谷,不过度思虑,不宜有很大的情绪波动,可以根据自己的喜好,不断丰富自己的生活内容,生活丰富多彩之时,乐而忘忧,睡眠质量也会随之变好。

3.金秋时节睡前勤洗澡有助于血液循环,使肺与皮毛气血相通,全身毛孔舒张,身心放松,有助于睡眠质量的提高,一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。

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