秋季睡眠不好是什么原因 秋季睡眠不好怎样调理

秋季睡眠不好是什么原因 秋季睡眠不好怎样调理

秋季睡眠不好是什么原因：

秋季天气过于干燥，很容易让人产生抑郁烦躁的情绪，此时出现入睡困难、易惊醒等情况，较为正常。秋季时，很多人容易引起身体阴虚火旺，出现失眠多梦、夜晚烦躁、出虚汗等症状。还有一些人，容易导致气血不足，出现掉发脱发、失眠、注意力不集中、难以入睡等情况。

秋季睡眠不好怎样调理：

1.秋季在饮食上要以防燥护阴，滋阴润肺为主，多吃芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，乳品，雪梨，甘蔗等食物，可以起到滋阴润肺养血的作用，少吃辛辣食物，多吃应季水果梨，苹果，葡萄等，多喝白开水，饮食的调整，会改善“秋燥”症状，进而改善睡眠。

2.秋冬之时调养情绪以养阴为主，要求做到安然恬静，虚怀若谷，不过度思虑，不宜有很大的情绪波动，可以根据自己的喜好，不断丰富自己的生活内容，生活丰富多彩之时，乐而忘忧，睡眠质量也会随之变好。

3.金秋时节睡前勤洗澡有助于血液循环，使肺与皮毛气血相通，全身毛孔舒张，身心放松，有助于睡眠质量的提高，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。