枸杞子是我们日常生活中经常食用的一种食物,容易既可以直接食用也可以泡水食用,那么,枸杞一天吃几颗合适呢?枸杞一天吃几颗最补肾?接下来,小编就给大家简单介绍一下。
枸杞性平,味甘,归肝、肾、肺经,主要功效是滋补肝肾,明目,补血安神、润肺。常用于用于眩晕目暗,遗精,阴虚劳嗽,肝肾虚损、精血不足等症状,因此具有补肾的作用。
枸杞一天吃30克补肾效果好。枸杞大小不一,有几颗不好确定食用量,通常将枸杞补肾的食用量控制在30克以下,建议一般人群可以将枸杞一天的食用量控制在10到20克左右。当然啦,具体食用量要看具体症状和具体的体质,需要中医医师确定体质和具体肾虚症状,再确定食用量。
枸杞用量也和年龄、体质不同而有差异。青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞,以泡茶、煲汤为主;40~50岁的中年人群,精神、体力都开始慢慢衰老,用枸杞泡酒服用,每天不超过50g,吃枸杞每天20g为最大量。
枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏,所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用。泡水饮用,建议水温在五六十度即可,切记最后枸杞要吃了不要倒掉。有研究发现,枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效释放。
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