宿便对于人体来说并不是什么有益的存在，它如果长期堆积在肠道中，就会被肠道再次吸收，其中的水分被多次吸收以后，就会导致便秘的出现。
1.想要快速清除宿便，就要养成良好的生活习惯，最重要的就是要养成晨起排便的习惯。
2.早晨起床之后，可以喝一杯淡盐水，这样可以起到冲刷肠道的作用，而且喝水也可以起到加快肠道蠕动的效果。
3.另外，还可以多吃一些净化肠胃的食物，比如猪血、黑木耳等食物，都可以帮助我们快速排掉宿便。
4.最后，在睡前可以喝上一杯蜂蜜水，因为蜂蜜具有很好的促进排便功效，而且蜂蜜中的糖分是很容易被人体吸收的。
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