1.食盐水
浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.过两个小时后,再喝200-300mL即可.到时候,你的小腹就会呱呱做响,准备上厕所吧!你全身一定会轻松的。
2.每天揉肚子
每天晚上揉肚子15-30分钟，从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后,而后向下再向中间 ,即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子,每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上,这个部位正好是大肠的部位,而且方向恰好与大肠蠕动方向一致,所 以非常有效
3.瑜伽
平时百分之九十以上的人都是采用胸式呼吸，即将氧气吸入肺部，其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法，因为将氧气吸入腹部可以活动腹部，促进肠的运动，促进排便;并且腹式呼吸的时间更缓慢，有利于放松身心。
4.改善饮食结构
饮食也是非常关键的，对于经常便秘的人来说，要想清楚这些宿便缓解便秘的问题，在平时的饮食中除了多喝水以外，也要注意多吃新鲜的水果蔬菜，多补充高膳食纤维的食物。同时也有减少高脂肪，高热量，辛辣刺激食物的摄入，这些食物只会加重便秘的现象。
