春季养生 春季养生粥食谱

2023-02-09
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春季可以多吃些清淡口味的食物,喝养生粥就是个不错的选择,而且春季适合饮用粥来养生。接下来,小编就给大家简单介绍几款春季养生粥的食谱,希望大家喜欢!

1.红枣花生粥

食料:红枣20克、花生50克、山药25克、糯米100克、白砂糖适量。

做法:将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟,花生仁与梗米一同入锅,加清水适量,武火煮至米粥浓稠时,再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖,用文火煮10分钟,即可食用。

2.五谷养生粥

食料:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。

做法:上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳。

3.小米南瓜粥

食料:南瓜、小米。

做法:南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟,煮小 米时用搅拌机将南瓜打成泥;30分钟后加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。

4.紫薯山药粥

食料:紫薯1个、山药1段(1尺长左右)、大米1杯、冰糖适量。

做法:山药流水中去皮切滚刀块,紫薯去皮切滚刀块;大米放入电饭锅,加适量水,熬1小时粥;米粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,最后15分钟放入冰糖即可。

5.红豆花生黑米粥

食料:主料紫米,薏米,黑米,花生,小米,玉米,红米,糙米,眉豆,红豆,赤小豆;辅料红糖,蜂蜜;红豆花生黑米粥的做法

做法:将准备好的材料洗干净,入水浸泡过夜;锅里加足量的清水,大火煮开后,转小火,熬煮2-3个小时左右;放红糖调味,或者放凉后用蜂蜜来调味即可。

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