呼吸是气的一进一出，也是心和气息合二为一的过程。而无论，在佛教、道教、中医里，“呼吸”都是重要的修行、 养生方法。接下来，小编就给大家简单介绍一下养生五步呼吸法。
养生五步呼吸法包括仰头吸气、屏气、头正沉气、屏气、吐气屏气，具体的方法如下：
1.仰头吸气
选择端坐、盘坐或者站立时仰头吸气，仰头不能太过、吸气量也不能太多，吸气的同时收腹提肛，此时如果肩胛骨往后提，则吸气量会增加，对胸、腰椎、肩关节有很好的锻炼作用。
2.屏气
吸气后暂时停止吸气的动作，此时空气不再进入肺泡，此时的胸腔是空空的感觉，屏气的时间不宜过长，否则会头晕。
3.头正沉气
沉气是身心放松，前提是口、鼻不漏气，肩胛骨上提、然后向前、放下，此时吸入的气体会下沉丹田。
4.屏气
屏气发生在气沉丹田之后，此时是暂停呼吸的状态。
5.吐气屏气
在功效恰到好处的时候、缓慢地将体内的气体吐出口中，可以发出“啊”的声音。
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