1.猕猴桃
猕猴桃其味酸、甘,性寒,无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
2.荞麦
荞麦中含有大量的芦丁成分,能保护微血管,抑制时血压上升之酶的活性,有利于降低血压;荞麦中还含有丰富的镁与钾,能强化心脏功能,避免血管收缩,加速钠的代谢。
3.芹菜
芹菜所含的芦丁能够增加血管弹性,降低毛细血管的通透性,具有降血压,降血脂的功效;芹菜所含的酸性成分可使血管扩张,能对抗尼古丁,山梗茶碱引起的升压反应,从而降低血压。
4.柚子
柚子中钠含量很低,所以也不会增加心脏的负担,经常吃柚子可以减少动脉壁的损坏程度,并且能降低低密度脂蛋白的水平。
5.海带
海带含有的不饱和脂肪酸,可清除附着在血管壁上的胆固醇,海带多糖可降低血液中的有害物质,同时还有抗凝血的作用,可预防和缓解血管内血栓的形成。
6.香蕉
香蕉不仅味道鲜美,还有助于降低患中风和心脏病的风险。它们在水果中含有较高的钾与钠的比率,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。
7.蓝莓
蓝莓作为我们常吃的一种水果一种酱料,对于缓解高血压也有一定的帮助,蓝莓是酚类化合物最丰富的食物来源,它包括黄酮类、酚酸类和芪类,具有很强的生物活性和抗氧化性。
8.苹果
苹果中钾含量丰富,有利于降压。此外,苹果含有丰富的果胶,能降低血液中胆固醇的浓度,也有利于降压。