1.注意饮食
对于高血压患者,首先应该控制盐的摄入量,每天不超过6g盐。其次是限制胆固醇的摄入。高血压患者可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果、高钙和含钾食物,水果尽量选择糖分低、热量低的。同时摄入足够量的优质的蛋白。不要喝酒、咖啡和浓茶。不要吃辛辣刺激性食物。
2.适当锻炼
进行适当的身体锻炼,是指在血压控制平稳的情况下,根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。需要注意的是,运动不能太激烈,避免引起血压的急剧升高。有关节方面疾病或损伤的,可咨询专科医生适合的运动方式。在运动的过程中如果出现头晕、头痛等不适,建议立即停止运动,并测量血压,必要时到医院进行治疗。
3.科学用药,确保血压长期达标
大多数患者的降压目标应<130/80mmHg。对于轻度高血压的中青年患者,若进行数周的生活方式干预后仍未充分降低血压,则应开始药物降压治疗。 对于2级或3级高血压或合并糖尿病、高血脂、高同型半胱氨酸血症的患者,应立即进行药物治疗。
4.测血压和定期复查
必须家庭血压检测并做好记录,与医生分享数据以便进行药物调整,提高用药依从性。应常规进行尿分析、血糖、血脂、电解质、肝肾功能和心电图检查。
5.其他
作息规律,不要熬夜,减轻体重、戒烟限酒、减轻精神压力等。