高血压被称为人类健康的一大杀手，是现代社会的高发病种，这种病的患者数量不少，而且造成的危害也是很大的。接下来，就给大家简单介绍一下怎样预防高血压?
怎样预防高血压
1.减轻体重
将BMI尽可能控制在<24kg/m2，体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益。
2.减少钠盐摄入
盐中的钠摄入过多可以引起水钠潴留，导致血容量增加，进而引起血压升高。膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腊制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜。
3.减少脂肪摄入
减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
4.增加运动
运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，适当的身体锻炼，根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。比较推荐的有慢跑、快步走、健身操、游泳等。运动频率一般每周4～7次，时间每次30～60分钟。
5.其它
减轻精神压力，保持心态平衡，不要熬夜，戒烟限酒，每日吃新鲜蔬菜和水果。
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