养肾的最好方法是什么

养肾的最好方法是什么

1.热水泡脚

每晚7至9时是血液循环旺盛的时间，此时泡脚、按摩能改善全身血液回圈，达到滋养肾和肝的目的。泡脚水不能太热，以37至40度左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15至30分钟为宜。

2.足部保暖

肾经起始于足底，足部很容易受到寒气的侵袭，因此要做好足部保暖，如袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超过肩膀，亦不要将双脚正对着空调或电扇吹。

3.按摩穴位

肾腧穴：早晚各一遍，约5-10分钟。

4.喝够水

水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少易引起代谢废物的滞留，加重肾脏负担，喝够水可以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。每天应至少喝8杯开水，不可以饮料代替。

5. 睡好觉

养肾一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。每晚11点前入睡最好，睡6-8小时。

6.多吃黑色食物

中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。