1.黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血,活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
2.西兰花
西兰花,它含有丰富的维生素C和维生素K,有益于肾功能。第2种蛋清,它是很好的营养体,可以恢复身体的元气。
3.韭菜
韭菜,又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。具有助阳固精的作用,可以滋补肾脏。
4.牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
5.黑豆
黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
6.黄鳝
黄鳝具有益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿等作用。入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
7.山药
山药一般药食两用,吃山药对身体好。在中医看来山药是非常好的食材,对促进身体营养吸收,调节身体非常好。对男性来说,吃山药还能益肾填精,能温补身体,山药滋补比药物滋补安全有效多了。
8.泥鳅
对于男性来说,吃泥鳅是非常好的事情,泥鳅营养丰富,看似不起眼但确实是男性保健的非常好食疗。吃泥鳅能滋补身体,对中气不足的人来说,吃了泥鳅能补中益气。肾虚的男性,吃了泥鳅之后也能促进调节,对养肾生精有帮助。
9.枸杞子
枸杞子是强精固肾、固本培元、抗衰老的 药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
10.西兰花
西兰花是生活中非常常见的一种蔬菜,具有绿色的外表,含有丰富的维生素c和维生素k,这两种营养元素都有利于肾脏功能的调理,对肾虚的调理效果也比较不错,人们在日常饮食安排中可以多考虑它。
此外,日常生活中还需要保持营养的均衡摄入,避免营养不良。建议健康清淡饮食,适量多吃富含维生素、优质蛋白质及微量元素的食物,避免摄入辛辣、刺激性食物,尤其避免摄入高钠食物,合理饮水。