1.黑枣
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
2.海参
海参有润燥养血、滋阴补肾的功效，女性在冬季可以多用海参炖鸡来吃，补肾效果非常好，肾虚的女性养生要多吃。
3.桑葚
桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
4.鲈鱼
鲈鱼名字许多，如同它丰富多彩的微量元素一般，性温，味甘，针对女士而言它不但能护肾，并且还能滋补养生肠胃，强身健体健骨，特别是在是它在其中的蛋白等成份能非常好且迅速的被身体所消化吸收。
5.板栗
在女性护肾最好10食材中板栗在平时休闲娱乐时候是非常好的挑选，它在其中的维他命含水量和番茄等食材相较为最少高于十倍上下，另外其他原素含水量都是非常高的，针对肾虚腰痛的女士而言平时能够多服用。
6.黑加仑
黑加仑具有极其丰富的营养价值，每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，可以有效降低血脂，起到补肾、增强免疫力的作用。
