湿气重的人有头重如裹，嗜睡，面色晦暗，身体困倦，四肢沉重，关节酸痛沉重、食欲下降、纳呆、腹胀等症状。那么，湿气重的人怎么排湿呢？
1.注意饮食
湿气重的人饮食宜清淡，忌食生冷油腻、辛辣刺激的食物，健康规律饮食。可以选择绿豆粥、丝瓜、苦瓜、山药、芡实、薏米、扁豆、冬瓜等具有健脾祛湿作用的食物。
2.适量运动
湿气重的人可以通过跑步、健走等有氧运动，加快气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出体外。
3.保证睡眠时间
在正常的休息时间段内如果能够保证充足的睡眠对身体各项机能的恢复是很有好处的。身体机能如果提升了就能够使脏腑运转正常，帮助排除体内的湿气。反之，不正常的睡眠会使体内产生更多的湿气。
4.泡脚
人的双足存在着与各脏腑器官相对应的反射区，在泡脚时，热水传达的热量可刺激反射区，从而促进血液循环，调理内分泌系统，一般泡脚至微微汗出时，体内的湿气也会随着汗液一起排出体内，继而起到祛湿的效果，搭配生姜、艾叶等药材，在祛湿的同时，也有一定的活血化瘀、驱寒暖身的功效。
5.拔罐、刮痧
体内的湿气可以通过拔火罐和刮痧来排出去。拔火罐和刮痧都能够帮助疏通体内的经络，使经络运行通畅，进而排出淤积在体内的湿气。
6.保持好周围的环境
如果人经常处在湿气重的环境中，自然而然地身体就会湿气重，所以我们不仅要保持居住的室内环境干燥、被褥等也要经常晾晒保持干燥，在下雨天的时候尽量不要开窗，免得室外的湿气进入到室内。
