1.补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
2.适当的运动
有研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率，这一点我们在日常生活中也能感觉到，就是坚持锻炼身体的人不容易感冒。锻炼身体增强免疫力的机理还没有完全清楚。其中之一的原因可能是运动能促进血液循环，以便把免疫细胞更好地运输到全身各个地方。不过需要补充一点的是，过度的身体锻炼不仅不会对免疫力有好处，反而会导致疲劳而降低免疫力。
3.良好的生活习惯
良好的生活习惯就是包括不吸烟、不喝酒或少喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。因为，吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低，没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效。而压力，无论是身体上的压力，比如疲劳，还是心理上的压力都会降低人的免疫力。这一点我们也能从日常生活中感觉得到，就是当我们身体或心理疲倦的时候，感冒、嘴角疱疹等疾病也会容易发生。
4.健康的饮食
人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞，这里面主要是中性粒细胞。 产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。另外，针对病原微生物的免疫反应需要生成一系列的免疫相关分子。而产生这些免疫分子并让它们发挥作用同样需要能量、维生素和矿物质的供给。所以， 健康 的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质上的保障。
5.有一个好的心情
人体的免疫力与情绪状态有着密切的关系，良好的情绪能使大脑分泌出一种有益 健康 的化学物质，激活人体免疫功能，我们要学会自我调控情绪，时刻保持乐观、开朗的状态，即使我们平时有什么压力，我们也要学会去发泄掉它，也可以培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
6.不要滥用药物
药物能够快速地杀死或抑制病原微生物，因此得到了广泛的应用。但同时，药物的应用让免疫系统失去了和病原微生物作战的机会。免疫系统就像军队一样，它的作战能力是需要长期历练出来的。而且实际上，不少病(比如普通感冒)都可以在免疫系统的作用下自愈。所以，只有在免疫系统很难或无法降伏病原微生物的时候(比如急性流感)，才需要去使用药物。
