1.加强锻炼
增强机体适应能力平时应加强锻炼,增强机体适应气温变化的能力。在季节变化时适时增减衣服,注意防寒保暖。慎接触感冒病人以免时邪入侵,对感冒的预防有重要作用。
2.注意保暖
当天气换季的时候,就要注意保暖,如果突然觉得冷,一定要多添衣物,同时多喝水,增加新陈代谢,虽说就算感觉到冷不一定会感冒,但是我们机体的免疫力是有感知的,当你感觉到冷的时候,机体的免疫力就会降低。当免疫力这堵墙被破坏的话,就容易让病毒入侵,或者是细菌入侵,从而导致生病感冒。
3.姜茶
日常生活中我们可以把姜茶作为常喝的饮品,我们常看到剧中用姜茶解寒,其实不无道理,姜也替胃部的肌肉放松,从而缓解胃部的压力。起到暖胃的作用,也可以使得身体产生热量。生姜也可以预防感冒,它也常常被用来治疗流行性感冒。
4.保证营养均衡
平时多吃新鲜的蔬菜和水果,例如橙子,柠檬,西瓜等等,多补充蛋白质对于提高免疫力是很有效果的,例如多吃牛肉和鸡蛋等等,营养搭配均匀可是最重要的。然后要减少摄入脂肪和糖类,少吃辛辣刺激和油腻的食物,无利于免疫系统,同时,过多的糖类,也会影响到免疫系统的功能。
5.注意卫生健康
我们经常说要勤洗手,因为手上的细菌多,容易带入口中,打喷嚏要掩住口鼻,也防止传染别人和被人传染,除此之外,不要用手碰自己的脸,以及眼睛,嘴巴和鼻子,尤其是如果你和感冒的人待在一起,减少触碰他们触碰的东西。
6.其他
出门在外一定要戴口罩,少去人流密集的地方,这样就可以极大程度的预防外界对自己传染感冒的风险,那么回到家中也要勤洗手,开窗通风来帮助家里空气流通,减少致病菌对身体的危害。生活作息要规律,不要熬夜,每天保证充足良好的睡眠,经常熬夜也会使机体免疫力下降而引起感冒。