1.猕猴桃
猕猴桃营养很丰富，其含有非常多的维生素C，一天吃一个就能够满足身体对维生素C的需求。经常吃能够抗皱祛斑，让你的显得年轻。同时，其还含有不少的维生素E，能够很好地预防色素沉着，对皮肤也是非常有好处的。
2.海水鱼
要记得是海水鱼而不是淡水鱼，有些市场上卖的是有分为海水和淡水的海鲜，所以可以询问老板，秋季是吃鱼的好季节，鱼不仅营养丰富，而且味道鲜美，是很多人的眼中喜欢的食物之一，对于那些体弱者来说是一个很好的东西。
3.豆类
豆类食物有着丰富的植物性优质蛋白，很多人都会利用豆类来磨成粉作为豆浆，用来和早餐的主食，豆类能使老化的金属蛋白酶活性得到控制，延缓衰老。
4.洋葱
洋葱本身自带杀毒作用，被称为蔬菜皇后的称誉，所含有非常丰富的维生素C及钾、叶酸等营养成分，日常多食用洋葱具有一定的清血，同时还能帮助降低胆固醇，对抗衰老帮助皮肤预防早衰的现象产生。
5.苹果
苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
6.红石榴
红石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出绿茶3倍，更是维生素C的20倍，能有效中和自由基，促进新陈代谢、排出毒素。红石榴具有抗氧化功能。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
7.银耳
银耳是有着天然胶质的，有着帮助滋阴养颜的功效，多吃银耳是能够有效起到抗衰老的功效。银耳搭配多种食物一起使用抗衰老的作用更强，像银耳和皂角米一起使用抗衰老的作用是更强的，还有银耳和红枣以及枸杞搭配食用有着补肾抗衰老的作用。
8.燕窝
燕窝是能够起到抗衰老的功效，首先燕窝是能够帮助补充体内的胶原蛋白是可以抗衰老并且预防皮肤的松弛的。同时燕窝有着滋阴养颜的效果，女性多吃燕窝能够帮助缓解皮肤的暗沉看起来更加年轻。燕窝有着表皮细胞生长因子能够起到很好的抗衰老修复皮肤的功效。
