1.沙棘
沙棘果实营养丰富，维生素C含量极高，每100克鲜果中，维生素C含量可达到1500-1700毫克，是猕猴桃的3-4倍，有维生素C之王的的美称。
2.柠檬
柠檬是所有水果中维生素C含量最丰富的水果品种之一，主要有青柠檬和黄柠檬。柠檬虽然含有丰富的维生素C，但由于含有过多的柠檬酸，是一种酸性很高的有机酸，所以大多数人用柠檬泡水，也就是柠檬水。喝柠檬水的时候要注意，尽量用冷水或温水浸泡，不要用热水，这样容易破坏维生素c，切片的柠檬也要及时用保鲜膜保护，放入冰箱保存。
3.苹果
苹果的维生素C不是特别高，但苹果富含均衡的营养物质，如氨基酸、苹果酸、维生素等。，可以补充大量的健康营养，保证肌肤充足的水分。而冬天正好是吃苹果的季节，尤其是对女生来说，多吃苹果好处多多。如果苹果对孩子来说太凉了，可以做成苹果粥。煮粥也是不错的选择。
4.橘子
橘子味道酸甜，营养丰富。适当吃些橘子有益健康，能缓解疲劳、美容养颜，还能润肺止咳。橘子中所含的膳食纤维和果胶能促进肠道蠕动，清洁肠道，排出体内毒素和垃圾，预防便秘。冬天可以给孩子吃点橘子，补充身体所需的维生素C。
5.猕猴桃
猕猴桃是原产于我国的优质水果品种，因为外形像极了猕猴，又是山中猕猴爱吃的水果而得名;现在在世界范围内新西兰是种植猕猴桃比较多的国家，又称为奇异果。猕猴桃是维生素C含量特别丰富的一种水果，一天吃半个猕猴桃就足够一个人一天维生素C的需求。
