1.毛巾热敷
还有轻度和重度失枕，如果失枕不是很严重，你可以用热毛巾反复擦拭失枕。例如有些人第二天颈部疼痛非常明显，然后他们可以用热毛巾在脖子上热敷，然后涂上一些特殊的药膏。他们很快就会好起来的。一般来说选择的药膏应该是一些活血通筋的药膏，可以起到一定的止痛作用。
2.按摩患处
对于有失枕的人可以掌握力量并适当按摩患处，一般来说用双手轻轻按摩肌肉的疼痛部位。不要用力过大以免进一步损伤肌肉，在按摩过程中也可以用手指轻轻地按压和捏受影响的部位。对于不能正确掌握力量的患者，可以找专业按摩师进行按摩。如果失枕严重，也可以在按摩前使用适量的药物促进血液循环，祛瘀，从而促进血液循环放松肌肉。
3.涂抹红花油
使用红花油涂抹是非常简单有效的，把红花油倒入疼痛的部位，使用手掌心对局部按摩2~3次，能可达到止血止痛以及消炎消肿的功效，特别适合于跌打损伤、风湿所引起的骨头疼痛以及瘀肿等。
4.多转动转动脖子
落枕后应该尝试着多转动脖子，让脖子做前后左右的运动，刚开始幅度要小一些，能防止颈部肌肉出现粘连，缓解了因为落枕所引起的局部疼痛和僵硬感，但是一定要注意动作的缓慢，不能用力过猛，以免加重疼痛。
5.使用药物
落枕也分轻重，有些人的症状比较轻微，可能自行缓解一两个小时就会恢复，或者通过自己的按摩就可以好转。但有些人的落枕症状非常严重，长时间无法好转，那么，建议使用一些药物来改善。一般可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善，必要时应该去医院检查，在医嘱下应用药物。
落枕主要与睡眠姿势有关，因此，建议大家要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的.枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
