1.羊肉
大寒的时候可以吃羊肉来养生，羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。 羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。
2.山药
大寒的时候可以吃山药来养生，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
3.乌鸡汤
大寒的时候可以喝乌鸡汤来养生，乌鸡汤温和滋补，调节身体机能，增强免疫力，预防感冒发烧。乌鸡汤是用乌鸡煲的，还添加的各种中药材，非常的滋补。乌鸡营养价值更高，含有十多种氨基酸和各种营养成分，是补虚劳、养身体的上好佳品。
4.苹果
大寒的时候可以吃苹果来养生，苹果含有丰富的碳水化合物、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素、钾、铁、钙、磷、果胶、鞣质等成分，是一种营养丰富的大众水果。多吃苹果及其他含维他命 C 的水果，均有助提升情绪。由于将近一半的维他命C 都是分布在果皮上，因此建议大家连皮吃效果更佳。
1.大寒养生饮食，要以温补类、绿色类食物为主。因为“大寒”与之后的“立春”相交接，饮食上也要考虑到季节变换。太早吃寒冷食物，只会让肠胃感觉不适，甚至上吐下泻。
2.“大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，如果能恰当地选择既美味，又具有补益身体的食物，无疑是大寒养生最棒的方法。但是饮食一定要有节制，吃得过饱容易造成气血运行不畅。所以应注意避免饥饱失调，以免发生食滞，导致肠胃损伤、便秘等。
3.大寒的时候吃点温热性质的食物可以帮助暖身，听起来是很合适的，但是燥热的食物建议大家不要去多吃。因为燥热的食物如果常吃，可能会造成上火，引起口腔溃疡、牙龈发炎、喉咙肿痛、眼睛充血等症状，所以吃的时候一定要适量。
4.大寒每个人在进行食补的时候，除了要考虑到天气的特点之外，还要结合自己的体质，这样才能真正的做到科学饮食，比如说在感冒发烧期间和平时吃的食物肯定也是不一样的。大寒的时候可以吃点羊肉、牛肉、海参、虾米和鸡蛋、牛奶。
5.大寒的时候室温太低易伤人体阳气，室温过高则易致疲劳，还易引发外感和其他疾病。所以应保持室内温度适宜，适时开窗通风，保持室内空气新鲜洁净。有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯，白天要开窗通风，让空气对流，晚上也应该开小气窗保持室内空气的流动。
6.大寒的时候一定要进行适当的锻炼。锻炼对养生是有特殊意义的。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
