1.饮食调理
中医认为黑色的食物对肾有滋补的作用。黑色的食物包括黑豆、桑葚、黑芝麻、黑米、黑木耳等。山药、枸杞子、杜仲、栗子、何首乌等虽不是黑色食物,但可以补气、补血,也有补肾的作用。桂圆、莲子、鸡、大枣等煲汤养脾的同时,也可以调理肾虚。
2.按摩养肾穴位
肾所在的位置决定了腰的重要性,一些重要的补肾穴位就位于腰上,因此平时不妨立腰止坐,然后背手用手指按压腰眼处,每次上下按压3-5分钟,既可以解除疲劳,又可以使肾周围的气血得以畅通,这样可以改善肾虚症状。
3.注意保暖
秋冬季天气寒冷,很多女性朋友不只顾风度,不要温度,这样对肾一点好处都没有,低温会使人的脏腑功能处于非常低的水平,尤其不注意腰腹部和足部保暖,更容易伤肾导致肾虚,因此冬季一定要注意这些部位的保暖,以防肾虚。
4.节制性生活
女性和男性一样,不能放纵情欲,以免伤及肾精,人体衰老与寿命长短在很大程度上取决于肾气的强弱,而适度的藏精能够保存,养护肾气,增强体质,有益健康。
5.坚持运动
每天保证适量的运动能健肾强身,尤其是肢体活动,包括关节,筋腱等组织的运动,能更好的改善肝肾功能,散步,慢跑,爬山,打球,骑车都是很好的运动方式,只要持之以恒就能达到改善肾虚体弱的目的。