1.经常熬夜
充足的睡眠对于身体的健康是非常重要的，但由于生活方式的多样以及生活压力的增加，如今越来越多的人养成了熬夜的习惯，时常凌晨才入睡，甚至有的人黑夜颠倒。人在熬夜的时候，意味着身体的脏器也跟着熬夜，而肾脏主代谢，肠胃主运化，两者功能降低，进而会导致体内湿气加重。
2.不爱运动
不良习惯会导致体内湿气越来越多，比如平时久坐不动，没有任何运动，这是影响健康的不良行为。缺乏运动后，身体产生的热量减少，将水分输送到体外的能力下降，可能导致水分堆积越来越多，这也是有些人水分过多的主要原因。
3.气候因素
当夏秋之交，天气多雨，地气多湿，湿热氤氲，水气上腾，湿气浓重，人们在阴雨连绵的湿气严重的环境中，常常会感觉到困倦乏力，或混混欲睡，或食欲减退，或表现为大便稀薄，湿气重的人群也多会在夏秋季节容易生病。
4.环境因素
久居于潮湿环境中，或者涉雨淋水，或者从事水上劳动，或者汗湿沾衣等环境因素都容易让湿邪侵袭人体，导致人体出现湿气重的症状。
5.脾脏功能虚弱
中医认为脾脏主水，其主要生理功能为运化水湿，如果脾胃的功能失常，运化功能减弱或者不足，就容易出现体内水湿不能及时运化，进而出现内湿集聚而表现出湿气重的病机状态。
6.饮食失调
有些人平日多喜欢食用生冷、肥重厚腻的食物，过量的食用可以损伤脾阳、阻碍脾胃气机，同样可以影响到脾胃运化水湿的功能，导致湿气遏于体内，气机升降失常，清阳不升，浊阴不降，出现头重、腹泻等湿气重的症状。
