蛋白质是组成人体细胞和组织的重要物质，在人体的生命活动中起着极为重要的作用，只有摄入足够的蛋白质才能够维持机体正常运转。接下来，就给大家介绍一下蛋白质食物有哪些?
蛋白质是组成人体细胞和组织的重要物质，在人体的生命活动中起着极为重要的作用，只有摄入足够的蛋白质才能够维持机体正常运转。接下来，就给大家介绍一下蛋白质食物有哪些?
蛋白质食物有哪些
1.瘦肉以及鱼肉
瘦肉和鱼肉也是蛋白质的丰富来源。可以食用鸡肉、瘦牛肉、鲑鱼等肉类，这些的脂肪含量都不高，不会导致肥胖。
2.各种的豆制品
如果是素食主义者，那么豆类是最好的蛋白质来源。扁豆、豆腐、豆浆等都富含有蛋白质，可以加在日常的饮食计划中。
3.各种的乳制品
乳制品是蛋白质和钙质的丰富来源，所以可以在日常饮食中加入各种的乳制品，像是牛奶、乳酪、优格、优酪乳等。
4.可以食用鸡蛋
鸡蛋也是蛋白质的良好来源。可以在早餐食用鸡蛋，因为这样除了可以补充蛋白质之外，还可以减少饥饿感，增加饱足感。
虽然人体需要蛋白质，但是蛋白质摄入过多会增加肾脏功能的负担，对身体不利。所以，建议蛋白质的摄入既要满足生活需要，又不能过量，否则会给身体带来很多危害。
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