食物是我们获取身体所需的营养成分的主要方式，在生活中有很多食物都含有蛋白质，补充蛋白质方法我们可以通过食物摄入。接下来，就给大家介绍一下蛋白质含量高的食物。
食物是我们获取身体所需的营养成分的主要方式，在生活中有很多食物都含有蛋白质，补充蛋白质方法我们可以通过食物摄入。接下来，就给大家介绍一下蛋白质含量高的食物。
蛋白质含量高的食物
1.奶类：牛奶、羊奶、马奶等。
2.肉类：牛肉、羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉等。
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
4.鱼类：鱼、虾、蟹等。
5.豆类：黄豆、黑豆、大青豆等。
6.干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
注意：蛋白质摄入过量，则不利于身体健康。如同时磷摄入也会过量，可导致缺钙；牛、羊、猪肉和内脏等也容易导致胆固醇增高，甚至引发心血管的疾病;多余的蛋白质经肝脏代谢，由尿排出，加重肝脏肾脏的负担;也可因嘌呤摄入过多引发痛风。
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