月经是女性朋友的一种正常生理表现，一般女性朋友在来月经前都会有一些征兆，征兆因人而异，大部分女性没有太多的征兆，但也有一部分女性，月经前会出现很明显的症状。接下来，就给大家介绍一下。
女性朋友在来月经前如果出现一些征兆的话，我们称为经前综合征。月经前最明显的征兆一般分为三种，可能同时出现，也可能出现其中的一两种。
一种是比较常见的是精神方面的改变，焦虑，易怒，抑郁，头晕、头痛，睡眠障碍，或者嗜睡，睡眠时间延长。另一种是躯体症状，主要有乳房胀痛、下腹的坠胀、乏力、腰酸，腹胀，便秘或者腹泻。还有一种是行为改变，如工作效率低或者思想不集中。出现了精神躯体症状的原因主要是我们体内激素水平的变化有关，不用紧张，通常月经期到来之后这种现象会消失。
女性朋友应该在月经前应该放松自己的精神，尽可能地保持稳定的情绪，遇到问题不要钻牛角尖，让自己顺利度过这一时期。保持心情平稳，在经期前以及月经期间需要特别的注意腹部保暖，避免进食生冷食物，这样可以减轻经期不适或者避免发生经期的延长。注意要饮食清淡、卫生，尽量减少进食辛辣刺激性食物，注意加强铁元素等微量元素的摄入，尤其是月经量过多的女性很容易发生缺铁性贫血的可能，避免性生活以及盆浴，避免发生经血逆行以及生殖系统的感染。
