生理期间怎么减肥

一般来说女生在生理期的时候身体的激素分泌以及新陈代谢都会发生一定的变化，这个时候是有利于减肥的，一般来说从经期开始到经期结束后的一周之内都是减肥的好时机。那么，生理期间怎么减肥呢?

生理期间怎么减肥

1.少吃多餐

少吃多餐可以延长进食的时间让身体不容易感到饥饿，同时摄入的热量又没有增加，绝食和节食都不是好方法，正确的控制食欲是要能有规律的按时进餐，并且每顿要饥饱适宜。

2.多喝水

多喝水不仅有利于新陈代谢，而且喝水还可以增加饱腹感，一天饮足八杯水，除了能补充人体所需的水分外，还能有润肠排毒的功效，是相当简单也相当实用的小方法了。

3.多吃蔬菜水果

蔬果不仅热量低而且容易饱肚子，如果经常感到饥饿又想减肥的话可以采取这样的方式，不管是水果还是蔬菜，都含有丰富的纤维，能让人产生饱足感。且纤维素还能有润肠的作用，帮助你排毒，并加速新陈代谢，达到减肥的目的。

4.适当的轻度活动

适当的轻度活动来帮助减肥，可以选择进行慢走，但是注意不能活动量太大，否则也容易导致月经出血过多引起痛经等情况。

其实对于生理期的女性来说一般不建议进行减肥，生理期的女性本身免疫力低下，同时对过激的运动存在禁忌，在饮食上也需要注意营养的补充，一定不要节食。这个时期的女性还需要注意卫生护理，注意保暖。