健康的舌头应该呈现出粉红或淡红色,形状是长椭圆形,胖瘦适中,舌苔薄白,光泽润滑,而且伸缩自如,无论伸直还是弯曲,都应该柔韧有力。那么,舌苔发白有什么解决办法呢?
舌苔发白有什么解决办法
1.保持好心情
保持好心情可以让脾胃正常工作。脾胃正常工作时,对缓解舌苔厚白症状也有好处,不宜经常保持抑郁情绪和心境。
2.饮食要清淡
舌苔白厚,说明身体消化功能有问题,要调整饮食。我们应该减少高脂肪和胆固醇含量的食物和肉类的摄入,多吃易消化的食物和足够的蔬菜,以增强胃肠蠕动,加速消化。
3.舌苔发白可吃健脾胃的食物
脾胃不和,舌苔就容易厚重,平常要多吃健脾胃的食物,比如苹果,能健脾补气益胃,生津润燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等,对补益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果,可以把人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等,与食物配成药膳,效果更好。
4.舌苔发白可多喝养生粥
粥最养脾胃,主要是粥类容易消化,尤其是八宝粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等,各种豆类充分煮烂后喝下,对胃有好处。其中新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护脾胃。持之以恒,舌苔就会慢慢恢复的。
5.舌苔发白需坚持锻炼身体
如果能坚持锻炼身体,每天保证半个小时,能增强身体抵抗力,加速身体血液循环,对增强脾胃功能大有裨益。锻炼要讲究方法,而且要劳逸结合,不要过度了,否则会伤身的。
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