拉玛泽呼吸法什么时候开始练 拉玛泽呼吸法注意事项

拉玛泽呼吸法什么时候开始练：

拉玛泽生产呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程。

拉玛泽呼吸法注意事项：

1.医生认为不适合进行运动的产妇要避免使用拉玛泽呼吸法，有高危妊娠状态的，妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等;自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等疾病的要避免使用拉玛泽呼吸法;

2.有内科合并症，如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等要避免使用拉玛泽呼吸法;有外科合并症，如：扭伤、摔伤等要避免使用拉玛泽呼吸法;有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等的产妇也要避免使用拉玛泽呼吸法。

3.给自己创造一个安静的环境，在地板铺上瑜伽垫就可以进行了，注意关上门窗，防止别人来干扰哦。不妨在一边进行拉玛泽呼吸法时一边放一些轻松的音乐，一些轻音乐有助于让你淡定下来。

4.房间内柔和的灯光也是很有必要的，白天联系可以拉上窗帘，感受柔和的日光。情绪还是最重要的，心情郁闷或者急躁的时候就先别练习了，调整好心情再练。