来月经可以运动吗?女性朋友在这特殊的几天,一般都是宅在家里一动不动。其实这样反而不好,人没有活动身体内的血液会流通不畅得不到循环。
在生理期,女性朋友们可以参加一些平心静气的运动,例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等,如果平时的运动量很大,那么,在生理期,要适当地减少一些运动,并且运动不要过于剧烈,要让自己有所活动,还要平心静气。
经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期,运动量适当减少,运动时间和运动频率都要减小,原本每周运动四次,经期运动1-2次即可。
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小雪是冬季的第三个节气,也是冬季的初雪。它标志着进入了寒冷的冬季,天气逐渐变冷,雪花开始飘落。接下来,小编就给大家简单介绍一下小雪节气吃什么食物最好。
泡脚是比较受欢迎的一种养生方式,而且在冬天的时候用热水泡脚,是一件很舒服的事情,不少人喜欢睡前泡脚暖身。接下来,小编就给大家简单介绍一下冬天泡脚的好处和冬天泡脚要注意什么?
冬天到了,很多女性被手脚冰冷的问题所困扰。由于手脚得过冷,严重的影响晚上睡眠质量,从而影响白天的工作和生活。接下来,小编就给大家简单介绍一下冬天手脚冰凉怎么办?
冬天手脚冰冷的人,大部分都是因为气血不足引起的,有一些可能也兼有手脚的微循环不好。那么,冬天手脚冰凉吃什么食物调理呢?接下来,小编就给大家简单介绍一下。
立冬节气,是农历二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,每年11月7日前后太阳到达黄经225°时开始为立冬。接下来,小编就给大家简单介绍一下立冬吃什么最好。