1.生活中适量喝苏打水，不仅可以中和胃酸、抗氧化，降低胃酸对胃的腐蚀，起到保护胃粘膜的作用，也可以治疗严重肾脏病、循环衰竭、心肺复苏等所导致的代谢性酸中毒，还可以消除颜面部位的色素沉着，起到软化皮肤的功效，让皮肤变得更细腻光滑。
2.苏打水主要是碳酸氢钠的水溶液，碳酸氢钠则是一种碱性物质，而由于现在生活水平不断提高，人们开始放肆地海吃海喝，导致机体内酸碱失衡，这时候适量喝苏打水便可以改善这种失衡状态，辅助体内酸碱重新回归平衡。
3.苏打水中含有碳酸氢钠，具体一定抗氧化作用，可以有效缓解皮肤衰老，从而达到美容养颜的功效，特别是加入新鲜柠檬后，有助于尿酸排泄，也可以补充身体需要的营养成分，如：维生素、氨基酸等，更有利于女性养颜美容。
4.苏打水可以碱化尿液，有助于排出尿酸盐，起到预防尿酸性肾结石的作用，还可以缓解痛风患者的症状。减少磺胺类药物的肾毒性及急性溶血，防止血红蛋白沉积在肾小管。
5.苏打水中含有钙、镁离子，有助于缓解消化不良和便秘。当出现腹痛、腹胀、便秘时，饮用苏打水可以调节胃肠功能。
注意：虽然饮用苏打水有以上好处，但不能过量喝苏打水，更不能用苏打水来替代日常的饮用水。大量的苏打水容易使人体吸收过量的钠，容易引发心血管疾病。有一些苏打水中含有大量的磷，在饮用后会导致骨骼中钙的流失，从而造成骨质疏松症。同时，苏打水中的酸也会将牙齿表面的珐琅质溶解，所以不宜过多饮用。
