1.猕猴桃
猕猴桃能清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
2.山楂
山楂可消肉食积滞,因为山楂中含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。
3.金桔
金桔,多生长在南方,它药性甘温,含有丰富的维生素C,具有化痰、消食、除胀、止渴、理气的功效,无论是食滞型腹胀还是气滞型腹胀,吃些金桔或喝些金桔汤茶,都可以很好的缓解。
4.酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
5.萝卜
白萝卜是最好的疏肝理气食物。萝卜含芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以,胃胀气可以吃萝卜。
6.黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。
很多胃胀气的人是由于吃了产气过多的食物,或是食入太多空气而导致的。对于胃胀气,可通过饮食来调理。胃胀气的患者应注意养成良好的饮食习惯,不吃产气过多的食物,如土豆、芋头、萝卜、红薯等;在吃饭时也需注意细嚼慢咽,不要边吃边说话,以免食入过多空气。若出现了胃胀气现象,可喝食醋或吃较热的小米粥,如此便可养胃,也可缓解胃胀气;平时饭后也可进行适当散步,以此促进肠胃蠕动;亦可适当按顺时针方向按摩自己腹部,也可促进消化,避免出现胀气。