1.南瓜
南瓜是比较常见的食物，里面含有丰富的果胶，进食之后能够将肠胃中的垃圾废物及时排泄出来。另外，南瓜属于温和性质的食物，很多人出现了胃寒胃痛这种情况，进食南瓜能够达到温补胃部的作用，胃部功能提高，消化食物的能力才能增强。除此之外南瓜中含有人体需要的多种营养物质，包括各种矿物质、微量元素、维生素等都可以通过南瓜获取，这样身体抵抗力提高，新陈代谢能力也增强，才能维持身体健康状态。
2.山药
山药具有很高的营养价值。除了促进肾脏健康外，还可以达到很好的养胃作用。有的人有脾胃虚寒的症状，可有大便异常，甚至食欲减退、消化不良。如果能适当食用山药，从中获取多种营养，通常对肠胃的健康和保养都是有益的。因此，想要促进肠胃健康，平时可以适当吃山药，改善肠胃功能，防止消化能力受到影响。
3.白菜
白菜是碱性食物，能减缓胃酸反流，帮助消化和胃肠道恢复。白菜的营养价值也很高。它含有丰富的维生素和钾，可以为身体补充一定的能量。其中维生素U可以修复胃黏膜，加速伤口愈合，有利于肠胃的保养。卷心菜中含有大量的粗纤维，还能促进消化，防止胃酸倒流，具有清肠养胃的作用。
4.白萝卜
白萝卜能促进肠胃蠕动，帮助消化。腹胀不适的人可以吃白萝卜。白萝卜可以生吃。洗后生吃是非常明智的。因为白萝卜含有淀粉酶和木质素，可以帮助人体消化，所以这些东西不耐热，在高温环境下。很容易被破坏，所以生白萝卜的消化效果会更明显。但脾胃虚寒、胃溃疡者不宜生食。
5.苹果
苹果是生活中很常见的水果。民间有“一日一苹果，医生见了绕道走”的说法。苹果富含植物纤维，能有效促进肠胃蠕动，补气养胃，预防便秘。如果你想让苹果达到最佳的养胃效果，不妨把它煮熟来吃，这样它的果胶含量更高，而且可以吸收肠胃中的有毒物质，对身体有益。
6.菠萝
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。
