1.多吃一些益生菌
当孕妇便秘的时候可以多吃一些益生菌,因为益生菌可以产生消化酶,能够帮助消化,促进食物营养的吸收,能够帮助润肠通便。但是要注意服用益生菌的时候好在饭后半小时食用,不能空腹食用。
2.每天早上起床喝一杯水
每天早上起床空腹喝一杯水很有好处,可以刺激肠胃促进肠胃蠕动,从而帮助消化,可以预防和改善便秘。同时空腹喝水有利于清肠排毒,对孕妈妈的皮肤有好处哦。
3.多吃助消化的蔬菜水果
当便秘的时候,可以多吃一些蔬菜水果,因为它们都具有促进消化吸收的作用,里面富含了大量的维生素及纤维素,能够润肠通便,所以平时多吃一些蔬菜水果能够很好的预防和治疗便秘,比如猕猴桃、香蕉、青菜等。
4.养成定时排便的习惯
不管是孕妈妈与否,都要每天排便,而且好每天定时排便,只要坚持一段时间,以后到点就会产生排便的反射,孕妈妈就不再担心便秘啦。
5.适当的运动
经常坐着会便秘加重而且容易得痔疮。孕妈妈因为怀孕就很少运动,这也是便秘加重的原因之一。其实孕妈妈应该适当运动,这样可以通过运动血液全身加快循环,腹肌收缩,可以促进肠道蠕动,帮助排便。
6.少吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物会刺激肠道,影响消化,而且会让大便干燥,就不容易排便,所以这些食物会加重便秘,孕妈妈一定要注意避免吃辛辣刺激性食物。