怀孕期间很多孕妇都会出现便秘的情况，主要是由于孕激素水平升高，抑制胃肠道蠕动，再加上孕期活动量减少，和子宫对胃肠道压迫所造成的。那么，怀孕期间便秘怎么办呢?接下来，就给大家介绍一下。
怀孕期间便秘怎么办
1.适当运动
在孕期虽然不能做激烈运动，但是小幅度的活动可以让身体更加健康。比如散步、瑜伽活动到括约肌、腹肌，可以让肠道蠕动和排便变得更加顺利。
2.补充果蔬
果蔬中不仅仅有膳食纤维，它的维生素、水分都很多，能够软化粪便顺利排除。孕妇要选择低糖的水果比较不会给身体带来负担，比如苹果、香蕉都可以缓解便秘。
3.按时排便
在早上肠胃的蠕动能力是比较好的，在有便意的时候马上蹲一蹲。一般在早上起床后上厕所最顺利，经过一个晚上的肠胃运作，一杯热水就可以让排便通畅。让身体习惯一个时间排便，才不会等到大便发硬的时候还上不出来。
4.放松心情
孕妇的焦虑情绪也会导致排便困难，所以在孕期要保持良好的生活习惯和情绪状态，遇到问题及时和家人、医生沟通。
5.多吃杂粮
孕期不要只吃精粮，适当吃一些粗粮也是非常必要的。粗粮含有的纤维量更多，能够吸附毒素废物排除体外，加快肠道蠕动。
6.按医嘱用药
长时间的便秘会导致腹痛腹胀，在医嘱下可以适当使用药物帮助药物。开塞露可以帮助粪便排出，也不会伤害到胎儿。孕妇不能随便用药，这是迫不得已的办法，一定不能过量使用。
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