经期头痛为临床常见的多发病，给女性朋友的生活和健康带来一定的影响。接下来，就简单给大家介绍一月经头疼怎么办?月经头痛怎么缓解?
1.保持心情愉快
心情跟一个人的健康有很大的关系。如果总是郁郁寡言、生闷气等，就会导致出现或者加重经期头痛的现象。所以大家一定要学会自己控制好自己的情绪，保持愉快的心清。
2.注意保暖
来月经了，就暂时注意一下身体的保暖吧，平时的短裙短裤先放到一边，随身带个热水袋，多穿一点，对头疼的改善是有帮助的，还能利经血顺利的排出。
3.补钙和维生素D
钙和维生素D都可以有效防治偏头痛，经期时不妨多吃些高钙食物，比如牛奶，芝麻，虾等等，同时，适量的到户外晒晒太阳，促进维生素D的产生，更好的吸收食物中的钙质，进而改善头疼。
4.按摩头皮
随时准备好一个小木梳，不断的梳理头皮，这相当于一次有效的头皮按摩，可以改善头皮的血液循环，增加供血，进而减轻头疼。
5.热敷
可以用热毛巾，或是热水袋，敷敷头部可以缓解头疼，或者用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，这样的效果会更好些。
6.充足的睡眠
经期女性身体的抵抗力比较弱，所以一定要休息好，保证充足的睡眠，这样对于缓解经期头痛是很有帮助的。
7.注意饮食
在经期前后以及经期，可以饮食尽量清淡一些，避免吃辛辣刺激以及食物，例如辣椒、咖啡、浓茶、可乐等，这些都会导致引起血管扩张而诱发经期头痛。
8.服用药物
当头疼自己无法调节的时候，应该寻求医生的帮助，在医生的指导下使用一些药物进行治疗。
