女性正常的月经经期为3~7天左右,正常月经量是20毫升到60毫升,少于20毫升,为月经量过少。那么,女性朋友月经量少怎么调理最有效?接下来,就给大家介绍一下。
女性朋友月经量少怎么调理最有效
1.不要吃生冷的东西
来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说,来经前或来经时吃生冷没什么,但对于月经不调的人是一定要注意的。
2.喝红糖水
月经来的时候最好每天吃一杯红糖泡的开水,有助于身体的新陈代谢。
3.多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
4.不沾凉水
来月经的时候不要沾冷水,改用温水洗脸洗澡,凉水会引起淤血不畅,造成痛经。对于月经量少的人来说,一定不要沾冷水。
5.生活要规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。所以,不要熬夜,养成一个好的生活习惯。
6.注意休息
月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累,会影响身体器官的功能,同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间,最好保持休闲的生活,放松身心上的劳累。
7.保持愉快的心情
有些时候,心理上的压力会导致月经量少。精神上受挫折、压力大等负面情绪,均会造成月经量少,所以女性朋友必需调整好自己的心态,经期,保保持愉快的心情非常必要。
温馨提示: 以上资料仅供参考,具体情况请向宫爱网专家免费咨询
小雪是冬季的第三个节气,也是冬季的初雪。它标志着进入了寒冷的冬季,天气逐渐变冷,雪花开始飘落。接下来,小编就给大家简单介绍一下小雪节气吃什么食物最好。
泡脚是比较受欢迎的一种养生方式,而且在冬天的时候用热水泡脚,是一件很舒服的事情,不少人喜欢睡前泡脚暖身。接下来,小编就给大家简单介绍一下冬天泡脚的好处和冬天泡脚要注意什么?
冬天到了,很多女性被手脚冰冷的问题所困扰。由于手脚得过冷,严重的影响晚上睡眠质量,从而影响白天的工作和生活。接下来,小编就给大家简单介绍一下冬天手脚冰凉怎么办?
冬天手脚冰冷的人,大部分都是因为气血不足引起的,有一些可能也兼有手脚的微循环不好。那么,冬天手脚冰凉吃什么食物调理呢?接下来,小编就给大家简单介绍一下。
立冬节气,是农历二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,每年11月7日前后太阳到达黄经225°时开始为立冬。接下来,小编就给大家简单介绍一下立冬吃什么最好。