1.黑芝麻
黑芝麻是常见的亮发食物，富含蛋白质，钙等丰富的营养物质，特别是油脂含量比较高，具有润泽肌肤，促进头皮再生，改善发质的作用。所以脱发的朋友不妨多吃点黑芝麻，既可以防脱发，也可以使得头发更加乌黑亮丽。
2.鸡蛋
在生活中鸡蛋富含维生素 A 和 E、生物素和叶酸，有助于增厚头发。此外蛋黄中的脂肪有助于增加发丝的光泽，您可以尝试在饮食中加入鸡蛋或将蛋黄直接涂抹在头皮上，以获得更健康的头发。
3.核桃仁
核桃仁含有大量人体健康所需的蛋白质、钙等营养元素。其实核桃仁有很多功效，日常吃一些核桃仁，不仅可以补充营养，还有助于促进头发生长，减少脱发的可能性。特别是一些加班熬夜的上班族，可以在业余时间吃点核桃，减少身体健康营养的流失。
4.黑豆
黑豆中含有丰富的蛋白质，维生素，铁质等营养物质，不仅如此，黑豆药用价值很高，在中医想要头发长得快可以多吃黑豆，用药上是属于滋补佳品，黑豆具有活血解毒、养阴补气、滋补明目，乌须发等作用，黑豆是蛋白质和铁的良好来源，特别适合头发的养分，多吃黑豆能让头发快速生长。
5.猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
