1.黑芝麻
黑芝麻中含有的钙、铁等营养成分都非常高。多吃黑芝麻能补肝肾还能润燥补气血，此外对于脱发气血差的女性来讲，多吃黑芝麻还能生发，改善脱发。
2.桑葚
本草纲目中记载桑葚性味甘寒，有补肝益肾、乌发、明目生津、润燥等功效。它的补血功效堪比阿胶。在一年四季都非常适合，不容易上火。桑葚泡酒能让桑葚的营养完全释放，起到更有效的补血作用。
3.乌鸡
乌鸡有滋补气血的作用，在烹饪时加入当归可以治疗血虚导致的面色萎黄、心悸失眠、月经不调等问题。
4.葡萄干
葡萄具有补血利筋骨滋肾益肝的功效。将葡萄制作成葡萄干后含有大量的铁元素，每天食用一小把可以缓解贫血、手脚冰冷、腰酸不适等症状。
5.红枣
俗话说得好：“日食三颗枣，长寿不显老”。红枣具有补气养血的功效，女性平时生吃或者将红枣熬汤都能起到补气血的作用，尤其是产后身体虚弱的女性，用红枣煮粥既容易消化也能补气血。
6.菠菜
菠菜中含有铁元素以及丰富的胡萝卜素和维生素C。铁元素可以促进红细胞生成，维生素C能增强抵抗力抗氧化，所以菠菜既能补血也能补充维生素，提高抵抗力。
7.龙眼
在神农本草经中记载龙眼性温，能健脾养胃，伴有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱的女性可以适当食用龙眼改善症状。
8.动物肝脏
动物内脏是最佳的补血食物，所含的铁元素极高，但因为动物肝脏胆固醇较高，血脂高以及患有心脑血管疾病的女性要避免。
