午睡时间多久为宜 午睡最佳时间几点开始

2023-04-27
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午睡这个习惯是很多人都有的,而且午睡对我们身体也是有非常多好处,但是很多人不知道午睡时间多久为宜?午睡的最佳时间事几点开始?接下来,小编就给大家简单介绍一下。

午睡是很重要的,中医认为适当的午睡可以调整身体,补充阳气,为下午的工作和学习补充体力,但要注意午睡的时间不易过长,一般午睡20-30分钟左右即可。 这样就已经足够让大脑得到很好休息,时间过长反而会扰乱生物钟,导致晚上失眠的情况发生。

而午睡也是具有一定时间讲究的,一般最好是午饭之后半小时进行午睡,因为午饭之后人体需要足够的休息,这时候困意的是最强的,午睡效果也会很好,可以缓解大脑的疲劳,补充睡眠,下午也会精力充沛,提高工作和学习效率。

养成午休习惯以后,无论是冬天还是夏天,整个下午精神都处在饱满状态。而没有养成午休习惯之前,一到下午就感到无精打采,脑袋瓜还时常走神,特别是夏天,一到下午更会感到十分疲倦。午后小憩好比是一台机器进行了一次维护,能帮助各个部件很好地运行。

如果白天工作的地方没有条件进行休息,可以选择看看窗外的风景,或者放空思绪,随意畅想5~10分钟。还可以四处走动,舒展四肢,伸个懒腰。暂时脱离繁重的工作20分钟,你会为下午的工作储蓄很多能量。

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