哺乳期妈妈吃什么水果好 哺乳期妈妈适合吃什么水果

2022-11-14
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哺乳期的女性为了增加宝宝的营养摄入以及满足自身能量的代谢,很多水果都可以食用的。接下来,小编就给大家简单介绍一下哺乳期妈妈适合吃什么水果。

哺乳期妈妈适合吃什么水果

1.猕猴桃

猕猴桃富含维生素及各种微量元素,并富含胡萝卜素,叶酸和维生素C。猕猴桃含有高达8%的叶酸,有天然叶酸大片的美誉。帮助防止各类胎儿出生缺陷及先天性心脏病的发生。

2.樱桃

樱桃被誉为“春果第一枝”。樱桃不仅能促进血红蛋白的再生,而且有利于宝宝的神经发育,预防妈妈缺铁性贫血的症状,增强体质强脑。樱桃富含铁质,有利于造血,是孕妇和哺乳期妇女的理想水果。

3.香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁,可以通便和养血。产妇食用香蕉可防止产后便秘、产后贫血等,也能防止婴儿贫血。

4.龙眼

龙眼是补血健脾的好水果。哺乳期妇女普遍体力较弱,新鲜的桂圆可以滋补脾胃、气血,功效多多。是一种很好的哺乳期水果。

5.葡萄

葡萄素有水晶明珠之称。 葡萄中的钙,磷,铁等元素比较丰富,还含有丰富的维生素及氨基酸等,可以补气血、暖肾脏,对于孕妇贫血及血小板减少具有良好的治疗效果,对于神经衰弱及过度疲劳也具有良好的滋养效果。

6.苹果

苹果很适合母亲吃的温和水果。 苹果中含有多种维生素及矿物质,苹果酸,单宁酸及微细纤维等,能帮助胎儿发育大脑,同时也能补充人体需要水分,降低疾病的发生,提高孕妇抵抗力。苹果中的铁元素可以为妈妈和宝宝补充铁质,避免贫血的症状。

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