女性朋友在怀孕后对铁元素的需求量明显增加,因为身体的营养不再是只需要一个人吸收了。接下来,就给大家简单介绍一下孕期补血的食物有哪些?
孕期补血的食物有哪些
1.瘦肉
瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物,其中的铁很容易被人体吸收利用,孕妇每周吃两次动物血或肝脏,要远胜于吃大枣补血。
2.黑豆
豆类中含有丰富的蛋白质和膳食纤维,多吃有益;而黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法可以随你喜好而定,准妈妈可以用黑豆自制豆浆,也可以用黑豆煮乌鸡来补血。
3.葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸,是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的准妈妈也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使面色红润,血脉畅通。
4.猪肝
猪肝中富含铁,现代科学检测出,每100克猪肝含磷270毫克,铁25毫克,丰富的磷铁是人体造血所必须的。可以改善和纠正缺铁性贫血,所以一直被认为是孕期的补血佳品。
5.樱桃
樱桃中含有丰富的铁质,具有生血功效,此外还含有大量磷,镁,钾,维生素A等营养成分,适合孕妇以及哺乳期女性食用。需要注意的是,樱桃性温补,本身燥气,喉咙痛的人最好少吃。
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