女性怀孕中期是体重增长最快的一个阶段，前期的恶心想吐的不适感消失了，这时胃口变好大吃大喝导致体重增长过快。那么孕中期怎么控制体重呢?
孕中期的女性要想控制体重，就需要从饮食上着手，健康科学有规律的饮食习惯，对于营养的供给不仅可以达到很好的满足，而且也可以避免身体出现发胖的情况。
饮食控制，体重过重着应减少淀粉以及糖分的摄入，不要过多的吃水果和面食。同时注意少食多餐，尽量降低血糖峰值。多吃蔬菜和膳食纤维，既能增加饱腹感，又不会升高血糖。对于体重偏轻的妈妈则需要适当的增加营养的摄取，多吃些鸡蛋、牛奶、肉类食物。
应该定时的对自己的体重进行称重和记录，一般每隔3到5天就需要称重一次，这样可以及时的调节饮食方案，时刻掌控自己身体的情况。
孕妈妈在身体情况允许的情况下一定要‘孕动’起来，适当的工作、家务及相对温和的运动(如散步、游泳、瑜珈等)可增加热量消耗，调节妈妈的体重。
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