在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。接下来，就给大家介绍一下备孕期间吃什么最好?
1.叶酸
叶酸的摄取量其实是要靠平时积累的，不是一次性服用足够的量。根据专家介绍，女性在怀孕前三个月就要开始补充叶酸，这样就可以减少胎儿患有先天性疾病的概率，还能让子宫更好地发展。
2.谷类
谷类有着非常多的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中的维生素E具有抗氧化的作用，对子宫的细胞生长有很大的好处，同时还可以帮助子宫发育和保护卵巢健康。常见的谷类食物包括玉米、芝麻、大豆、大麦、小米、大麦和黑豆。
3.坚果
坚果有植物精华之美称，营养丰富、蛋白质高，很适合女性吃。坚果中的维他命E、微量元素等也有修复子宫创伤的所用。
4.高钙食物
平时的饮食也可以多吃一些富含钙质的食物，这样可以起到降低卵巢癌发生的作用。对于那些已经有了子宫疾病的女性来说，多吃高钙食物也可以有效缓解病症。
5.维生素食物
要想保证子宫的健康，首先就要多食用富含维生素的食物。其中的维生素C和维生素E是最重要的，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可以帮助女性减少患有子宫肌瘤和卵巢癌的几率。
