女性朋友在备孕的时候,要注意保养身体,适当进行锻炼,这样能够增强身体素质,也有利于自己怀孕。接下来,就给大家简单介绍一下备孕期间做什么运动好?备孕期间可以做什么运动?
1.慢跑
慢跑不仅可以增强心肺功能,加速血液循环,还能增加肠胃蠕动,提高消化能力。对于正在备孕的繁忙女性来说,可以通过慢跑来增强身体机能,为怀孕打下最好的基础。
2.跳绳
跳绳有助于提高自身身体素质为备孕打好基础,尤其对于备孕女性来说跳绳还有助于排卵,而且跳绳是锻炼女性卵巢的最好运动方式。跳绳可以早晚跳一次,每次跳50-100次。
3.瑜伽
瑜伽可以消除浮躁紧张的情绪,保持身心平衡。瑜伽还可以增强肌肉的张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环。
4.游泳
游泳是一种全身均衡运动,身体的各部分都能得到锻炼。女性在分娩过程中,同样也需要协调身体各部分肌肉的能力,才能顺利生产。因此,游泳时要注意变换几种不同的泳姿,再加上持之以恒,这样能最大限度地增加你身体的协调性。
建议在备孕的女性朋友们,在备孕期间可以做一些慢跑,快走,散步,瑜伽,太极拳,体操,游泳等有氧运动,不要做过于剧烈的运动,运动之前要充分做好热身运动,并且要积极做好运动之后的护理,避免感冒。运动后不要立即洗澡,不要喝冷饮。锻炼时一定要穿着宽松舒适的衣服。