女性朋友在怀孕后,就要注意饮食方面的问题,需要保持适当的营养摄入,这样除了保证母体健康之外,也能保证胎儿在体内的健康发育。那么,孕妇四个月吃什么好对胎儿好?
1.蛋白质类的食物
蛋白质是直接组成肌肉、血液等的基本物质,是参与生长发育及供给热能的营养物质。妊娠期每天需要优质蛋白质(含入体必需氨基酸的蛋白质85克左右,非妊娠期60克),可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类,但植物蛋白质在入体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。
2.维生素类的食物
与孕妇和胎儿密切相关的维生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等。补充维生素A的食物有:蛋黄、牛肉、肝、南瓜、胡萝卜、菠菜等。补充维生素B1的食物有:花生、大豆、肝、白薯及普通面粉等。补充维生素B2的食物有:牛奶、干酪、大豆、蛋类、有色蔬菜、肝等。补充维生素D的食物有:肝、蛋黄、牛油、香菇等。补充维生素E的食物有:莴笋、油菜、花椰菜等。
3.碳水化合物的食物
孕妇到了四个月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪,此时碳水化合物摄入不足,容易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,因此孕晚期,尤其是到怀孕8个月的时候要保证热量的供给,孕妈妈每天可以增加主食的摄入,多吃大米,面粉,谷类食物,还要增加小米,玉米,燕麦等粗粮的摄入。
4.含钙的食物
怀孕时间越来越长,宝宝的骨骼和牙齿生长速度加快,钙化速度越来越快,身体对钙质需求剧增,因此孕妈妈要注意钙质的补充,多吃一些容易摄取到钙的食物,如豆腐,干乳酪,鱼虾,海带,牛奶等;除此以外还可以吃含维生素D的食物,如鱼类,鸡蛋等来促进钙质的吸收。
5.水果
水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。