男性备孕吃什么精子质量好

想要有一个优生优育，健康的小宝贝，夫妻双方都得共同努力，而男性备孕一般至少要提前半个月开始，因为一次生精周期是7-10天左右。

男性备孕吃什么精子质量好：

男性在备孕期间可以多吃富含优质蛋白和锌元素多的食物，继而改善精子质量。

因为锌对精子的代谢和生殖免疫力有至关重要的作用，建议男性在备孕期间可以多吃海产品，比如鱼肉、虾肉、蟹肉等食物。还可以多吃动物的肝脏、瘦肉、牛肉等。 要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，饮食多样化的选择，粗细结合能让营养更均衡，体质更强健。

备孕期间还可以适当的锻炼身体，比如选择慢跑、俯卧撑、骑单车、游泳等运动锻炼身体，继而提高体质，提高精子质量。

如果提前查过精液常规量，精液有问题如少精、弱精，可能建议吃些药物进行辅助，比如生精胶囊、体力丸、五子衍宗丸等等，同时补充维生素、锌、锡，提高怀孕机会。

单一饮食帮助怀孕的几率不大，夫妻双方的作息规律，保持心情舒畅。

而且母体是否健康也会影响将来胎儿的发育，所以除了做好孕前的一系列必要检查外，也要纠正一些本来存在的身体问题，做一些专业的孕前调理。