1.母乳喂养期间，妈妈的食物品种要尽量多样化，乳汁会因为不同食物而出现不同味道。一方面，宝宝可以尝到不同味道的乳汁;另一方面，宝宝营养也会比较全面。
2.母乳喂养妈妈饮食要以高蛋白质为主，多吃鸡鸭鱼、蛋类及奶类、豆类，适当吃些新鲜的瓜果蔬菜。奶少的妈妈可多喝发奶汤水：猪蹄黄豆汤、木瓜鲫鱼汤等。
3.妈妈尽量不吃辛、辣、酸、冷食物，不喝含酒精饮料;少吃味精、巧克力;不吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物;不吃高脂肪食物，因为脂肪可通过乳汁进入宝宝胃肠，加重宝宝胃肠道的消化负担，可能出现消化不良甚至腹泻。
4. 尽量不吃腌制食品，此类食物含盐量高，会加重宝宝肾脏的负担。
5. 尽量少喝茶，尤其是浓茶，不喝咖啡，因为其中含有的酚类、茶碱等会通过乳汁进入婴儿体内，使宝宝容易发生肠痉挛、无故啼哭(兴奋)、宝宝睡眠不好等，影响宝宝健康。
6.不要乱吃药，有些药能通过乳汁到婴儿体内,如镇痛药(吗啡)，安眠药，某些抗菌素如氯霉素、链霉素、激素、抗结核药等，可对婴儿产生不良影响。
7.注意饮食卫生和乳头卫生，远离污染环境，保持乐观情绪，注意适当休息。
