女性朋友怀孕后在缺乏维生素D的时候，会对胎儿有一些不利的影响。所以，最好的治疗方式就是每天摄入富含这种营养的食物。接下来，就给大家简单介绍一下富含维生素d的食物有哪些?
1.牛奶
研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。所以在饮用牛奶的时候我们就可以轻松的补充到维生素D了，所以平时常和碘牛奶对身体有好处。
2.鸡蛋
鸡蛋看起来是很常见的一种食物，其实，其中的营养物质却非常丰富，尤其是蛋黄，蛋黄当中的维生素d含量是非常丰富的，因而，婴幼儿要多吃鸡蛋，尤其是蛋黄，这样可以大量补充维生素d，对骨骼的发育是非常有利的。
3.鱼类
富含维生素d，排在最前面的当属鱼类，鱼类不仅富含蛋白质，而且维生素d的含量非常丰富，特别适合婴幼儿吃。通常情况下，油性或者脂肪性的鱼类当中的维生素d的含量明星要高于含油量更少的那些鱼类，像鳗鱼、金枪鱼的维生素d含量就高。
4.蘑菇
蘑菇这种食物看起来真的很普通，但是，谁也想不到这种食材当中的维生素d含量其实非常高。蘑菇是非常健康又营养的食物，我们可以每周吃四次，可以选择煮汤、炒或者烧烤，无论做成什么样的菜式，都是非常有利于我们身体健康的。
5.菠菜
植物性食物中也有含有维生素D很高的，比如菠菜，但是植物性食物中的维生素D并不是很好吸收，需要配以动物性脂肪来促进吸收，可用动物性油来炒菠菜，维生素D溶解在脂肪中能促进吸收。
6.动物肝脏
动物的肝脏中维生素D的含量普遍较高，尤其是以鸡肝和牛肝最多，动物肝脏中的维生素D比较好吸收，补充时效果很明显。尤其适合老年人食用。
